Progressive Muskelentspannung

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Progressive Muskelentspannung – Durch An- und Entspannung einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreichen!

Bei der progressiven Muskelentspannung handelt es sich um ein Verfahren, bei dem Sie durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreichen. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Ihre Konzentration wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit werden Sie lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer Sie dies möchten.

Zudem werden durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert, wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.

Programm

  • Turnus: Wöchentlich
  • Dauer: Eine Veranstaltungseinheit (45-60 Minuten)
  • Besonderheiten:
    • Durchführung von erfahrenem, geschultem und qualifiziertem Personal
    • Erlernen der Grundlagen der progressiven Muskelentspannung und der korrekten Ausführung der Übungen
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